0-3 YAŞ DÖNEMİNDE UYKUNUN ÖNEMİ

0-3 YAŞ DÖNEMİNDE UYKUNUN ÖNEMİ

0-3 yaş döneminde kaliteli ve kesintisiz gece uykusu bebeğin büyümesinde ve beyin gelişiminde çok önemli bir role sahiptir. 0-3 yaş dönemi zihinsel gelişim ve sağlıklı büyüme için çok kritik bir dönemdir. Özellikle beyin gelişimi için bu dönem hayati önem taşır. Beyin gelişiminin % 80’i bu dönemde tamamlanır ve beyin ölçüsü neredeyse yetişkinlikteki büyüklüğe ulaşır.

Karanlıkta uyku sırasında melatonin hormonu salgılanır. Bu hormon bağışıklık sistemini güçlendirir ve hipofiz bezinin daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlar. Bebek uyurken beyni çalışır ve gelişir. Uyanıkken oyunda öğrendiği bilgiyi uyku sırasında organize ederek beynine kaydeder ve böylece beyinde nöronlar arası bağlar oluşur ve güçlenir. Uyku süresi ve kalitesi bütün bu gelişmelerin olabilmesi için çok önem kazanır. İyi uyumuş ve dinlenmiş bir bebek, uyanıkken yeni şeyler öğrenmeye istekli olur ve kaliteli oyunlar oynayabilir.
http://4.bp.blogspot.com/-DYapLryKy2A/UnAMOBgOeVI/AAAAAAAAB5s/tbM1N7QdxS8/s320/uyku2.jpg

Bebeğin zihinsel gelişiminin hızlanması için kaliteli ve kesintisiz gece REM uykusuna ihtiyacı vardır. Kesintisiz ve kaliteli REM uykusu için tek zaman “gece” dir. REM (Rapid Eyes Movement) uykusuna aktif uyku da denilir. Bebeğin gözleri sık kıpırdanıyorsa, hızlı nefes alıp veriyorsa ve ağız hareketleri yapıyor veya gülümsüyorsa bebek REM uykusundadır. REM uykusu, uykuyla uyanıklık arası bir durumdur ve bebek dış etkenlerle uyanmaya hazırdır. Eğer çeşitli nedenlerle bebeğin gece uykusu devamlı bölünürse ve uykusunu yeterince alamazsa bu, bebeğin gelişiminde problemlere neden olabilir. Uykusunu yeterince alamayan bebek huzursuz uyanır, oyun oynamaz, etrafına karşı ilgisizdir, yoğunlaşmakta zorluk çeker, çevresindekilere karşısı uyumsuz olur. Bu durum oyun oynayarak öğrenmesine ve gelişimine engel olabilir. Bebek uyanıkken uyarıcı bir çevrede oyun oynayarak yeni şeyler öğrense bile, uykusu sık sık bölünürse oyunda öğrendiği bilgileri beyine işleyeme fırsatı bulamayacak ve öğrenmesi kalıcı olmayacaktır.

Bebek için sağlıklı uyku süresi büyüdükçe değişir ve azalır. Yenidoğan döneminde bebek günde toplam yaklaşık 11-18 saat uyur, 3-4 kez gündüz uyumaları da vardır. 2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %40'a düşer. 3 aylık olduğunda tüm gece boyunca uyuyabilirken 4 aylık dönemde, gece daha uzun, gündüz daha kısa uyur. 10-12 aylık bebek tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyur. 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer. 21-36 ay arası bebek günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyar. Oyun çağı çocuğu gün içinde 12-14 saat genelde gündüzleri bir kez gündüzleri uyur. Ancak bunun akşam uykusuna yakın bir dönemde olmamasına özen gösterilmelidir.