HAMİLELİKTE BESLENME

HAMİLELİKTE BESLENME

Hamilelik sürecinde anne adaylarının en çok karşılaştıkları sorular "bugün ne yedin? Yemek sıklığında artış mı var?" gibi sorulardır. İştahlar biraz daha açılır ve hamilelik öncesinden daha sık yemek yemeye başlanabilir. Ancak önemli olan annenin ne yediğidir.

 Peki nasıl beslenmek gerekir, hangi besinler mutlaka alınmalıdır?

 

Bir çok kılavuz ve uzman görüşü, ikinci trimestr döneminde her zamankinden 300 kalori fazla almanın yeterli olacağını söyler. Hamilelikle beraber kilo takibini anne adayı hekimiyle yapmalıdır ancak herkesin çok iyi bildiği ancak uygulamada atladığı bazı bilgileri tekrar paylaşmakta fayda var.

Kahvaltı herkes için olduğu kadar anne adayı için de günün en önemli öğünüdür ve atlanmaması gerekir.
Bazıları kendini tarif ederken ‘tam bir kahve insanıyım’ der. Hamilelik sürecinde kahveden biraz uzaklaşmak gerekir.
Meyve, olmazsa olmaz. Mevsiminde tüketilen meyveler tam bir enerji ve sağlık deposudur. Öğünlerde mutlaka yer verilmelidir.
‘Canım çok çekiyor’ demenin bırakılması gereken abur cuburlar ise beslenme listesinden kesinlikle çıkarılmalıdır. Cipsler, çikolatalı soslar, şarküteri ürünleri ve alkolün üzerine birer çarpı koymak gerekir.
Alınması gereken takviye vitaminleri varsa mutlaka hekiminiz sizinle paylaşacaktır. Eğer kullanımı uygun görülen vitamin takviyeleriniz varsa aksatılmadan alınmalıdır.

Hamilelik döneminin keyfini her şeyiyle çıkarmak gerekir ancak iş beslenmeye gelince özgürce yemek kavramından uzaklaşıp, annenin sağlığı ve bebeğin sağlıklı gelişimi için doktor tavsiyesi dikkate alınarak besinler tüketilmelidir.